羽毛球专版

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刷院有羽毛球课吗？

有，你去找闫老师即可。 -------------------- 我是羽毛球“高手”，不信就来练练！！

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我是羽毛球“高手”，不信就来练练！！

“我是羽毛球“高手”，不信就来练练！！”

你是管理李博？

这个版怎么这么冷清？哎呀，江河日下啊，印院的羽毛球运动后继无人呀。

我来灌点水吧：）


羽球技术——握拍方法
  
     在羽毛球各项基本技术中，握拍是最简单但又最易被初学者疏忽的一项技术。看起来，握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞几下，但要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这最简单、最基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。以下是几种基本握拍方法的图例。  
 大陆式握拍法
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http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_cont3.jpg
东方式握拍法
http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_east2.jpg
http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_east3.jpg  
 西方式握拍法
http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_west2.jpg
http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_west3.jpg
 反手握拍法
http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_back2.jpg
http://www.bbeshop.com/image3zs/grip_back3.jpg
  
 　
    握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。

（一) 正手握拍

    正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

    在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。

（二）反手握拍

    一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

    在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。

    正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。
 

[ 2004-02-06 09:53:18 HS 修改 ] [ 2004-02-06 09:54:31 HS 修改 ]

羽球技术——发球
  
     发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。

    发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

1、正手发球

    发球站位    单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。

    准备姿势    身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

    用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

    下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。

    高远球

    球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。

    发球动作要领    发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

    发高远球时易出现的错误     动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。

    平高球

    这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

    发球动作要领     发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

    平快球

    这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。

    发球动作要领     准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

    网前球

    发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。

    发球动作要领    准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

2、反手发球

    反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。

    发球站位   站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到）。

   准备姿势    面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。

    发球动作要领    击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。
 

羽球技术——接发球
  
     发球接发球是一对矛盾。发球方想方设法发出各种不同弧线的球，以此来控制对方；二接发球方则后发制人，来达到反控制的目的。羽毛球比赛就是在这种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。

    接发球的站位    不论是单打还是双打，都应选择一个合理的接发球站位。一般情况下，单打的接发球站位离前发球线约1.5米处；在右发球区应站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位置，主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可靠近前发球线，因双打的后发球线距前发球线比单打短0.76米，发高远球易被扣杀。所以，双打接发球主要精力应对付发网前球上。

    接发球的准备姿势     单打接发球应左脚在前，后脚在后，侧身对网，重心在前脚，后脚脚跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，两眼注视对方。

    双打接发球准备姿势基本同单打，但重心可随意放在任何移至一只脚上，球拍高举在肩上，注意力要高度集中。

    至于在比赛中如何还击对方发来的各种不同弧线的球，这就牵涉到各种击球技术和战术问题了，这里不多叙述。
 

羽球技术——高远球
  
     初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。

    羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：后场高空击球技术；前场网上击球技术；下手击球技术；中场击球技术。下面分别加以介绍。

    后场高空击球技术

    后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。

    高远球

    以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。

    高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

    上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。

    正手击高远球

    这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。

    击球前的准备动作要领    首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。

    正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

    正手击高远球时易犯的错误     击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。

    反手击高远球

    当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。

    动作要领     首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。

    初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。

    头顶击高远球

    在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。

    动作要领     击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。

    头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。
 

羽球技术——平高球
  
     平高球的弧线较高远球低、速度较高远球快。这是一种在较主动情况下运用的击球技术。在实践中，质量较高的平高球常可以调动对方的站位，使其失去身体平衡，回球质量差，从而为己方更有力的进攻创造机会。在与基本技术较差、步法较慢的对手对阵时，一个突然的高远球往往会使对方后退不及而失分。

    动作要领     同击高远球一样，只是在击球的一刹那，用力主要是向前方，使击出的球的弧线较低。

    同击高远球一样，平高球也可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。其动作要领与正手、反手或头顶高远球一样，所不同处时最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧线不高，如果使用不当，易被对方拦截。所以，在实战中不管用哪种方法击平高球都应注意：如果是打直线平高球，则弧线可低些；若打斜线，则要高些；当对方在网前被动挑高球后，由于回场步法调整一般较慢，这时，可用较低弧线的平高球去袭击其后场，往往可以获得很好的效果。

 

羽球技术——吊球
  
     把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。

    吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。

    下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：

    正手吊球

   （1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。

   （2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。

    反手吊球

    反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。

    头顶吊球

    头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。

羽球技术——杀球
  
     把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。下面分别进行介绍：

    正手杀球

    其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。

    反手杀球

    其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。

    反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。

    头顶杀球

    准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以对付。

    杀球时易出现的错误     击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。

    不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。

    初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣，见到高球就想扣杀，其结果是适得其反，消耗来体力，达不到好的效果，还往往使自己处于被动状态，因此，初学者在学来杀球技术之后，不能在比赛中盲目滥用，而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会，这样才能使杀球显出更大的威力。

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汤杯亚洲区预选赛决赛：中国队险胜马来西亚夺冠
 

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　　马来西亚吉隆坡2月22日消息，汤姆斯杯亚洲区预选赛今天结束了冠、亚军，第三名、第四名和第五名、第六名的决赛。中国3-2力克东道主马来西亚队获得汤姆斯杯亚洲区预选赛的冠军。

　　马来西亚并没有派出他们的头号男单选手黄宗翰，而中国男队却是仅遣主力上场。在双方的首场较量中，中国一号男单选手陈宏0-2不敌马来西亚男单一号选手罗斯林，第一局的比赛中，罗斯林15-7战胜陈宏，在第二局的比赛中，尽管陈宏奋力反击，但最终陈宏还是以15-17的比分落败对手。在双方第一双打的较量中，蔡赟/付海峰以两个15-7的相同比分战胜马来西亚的搭档陈重名/左健杰。在林丹对阵李崇伟的二号男单对决中，林丹在3-15先丢一局的情况下，并没有丧失信心，林丹以15-13,15-6连扳两局战胜李崇伟，双方战至2-1，中国队领先。本来期望在第四场比赛中拿下对手，但是年轻的中国男双选手桑洋/郑波在比赛中暴露了心态不稳定的缺点，尽管两人表现出了很强的实力，但在还是以6-15和12-15不敌东道主选手李万华/邹俊英。决胜盘的比赛中，鲍春来在男单三号的比赛中顶住压力，以15-4和15-9轻松战胜马来西亚的三号男单选手。最终中国队3-2险胜马来西亚获得冠军。

　　在三四名的决赛中，韩国3-0击败日本获得汤姆斯杯亚洲区预选赛的第三名。两队只进行了男单的三场比赛，韩国队就获得了胜利，比分和对阵如下：

　　李铉一2-1击败佐藤翔治(10-15, 15-2, 15-8)
　　朴成焕2-0击败山田英孝(15-8, 17-15)
　　尹邦彦2-0击败佐佐木翔(15-12, 15-11)

　　在第五名和第六名的比赛中泰国3-2击败中国香港，搭上进军决赛阶段比赛的末班车，双方对阵地具体比分如下：

　　蓬萨克-蓬萨那2-1吴蔚(15-12, 11-15, 15-10)
　　阿-西拉拉特沙贡0-2不敌林光毅(9-15, 0-15)
　　拉昂塞蒙科尔2-1击败魏仁君(13-15, 15-13, 15-12)
　　苏-布拉巴加莫尔/巴-额恩斯里苏0-2不敌廖国华/杨礼峰(7-15, 10-15)
　　布-迪拉威瓦达纳/潘维斯纳斯2-0林光毅/魏仁君(15-5, 15-7)

　　根据国际羽联的规定，汤姆斯杯亚洲区预选赛共分四个小组，各小组第一名将直接获得决赛圈入场券，四个第二名将再进行比赛以决出第五张亚洲区决赛圈入场券，预选赛结束后获得决赛圈资格的球队全部产生，他们是马来西亚、中国、韩国、日本和泰国，印度尼西亚男队作为卫冕冠军获得直接参加决赛阶段比赛的资格。

　　尤伯杯亚洲区预选赛分为两个小组，小组前两名晋级决赛圈。获得入场券的四支球队是：韩国、中国台北、日本和马来西亚。中国女队作为卫冕冠军获得直接参加决赛阶段比赛的资格。

　　汤尤杯决赛阶段比赛将于5月16-22日在印尼首都雅加达举行。
 
-------------------- I have a dream,I can fly in the sky......

根据国际羽联19日公布的最新一周世界排名，中国羽毛球健儿此前一直把握的3项第一，本周少了男单一项。在男单“头把交椅”上稳坐了15个多月的陈宏，本周失去了第一宝座，跌落至第三位。取代他成为世界第一的是韩国名将李铉一。

　　陈宏自去年世锦赛以来，在各项国际赛事中成绩平平，特别是在丹麦公开赛上右肘
部受伤后，成绩更是不理想，这是他此次丢掉世界第一宝座的关键原因。

　　而去年底连夺两项六星级大赛冠军的中国新锐林丹，则继续留在男单第二的位置上。此前跻身世界第九位的陈郁本周也退居到第十二位。中国的另两位好手夏煊泽和鲍春来此次分列第四和第八名。

　　丹麦的乔纳森、马来西亚的黄综翰、韩国的孙升模、丹麦的鲍森和印度尼西亚的索尼分列第五、六、七、九、十位。

　　中国的龚睿那、张宁和周蜜自去年10月以来一直把持着世界女单前3名的位置，且3人轮流坐庄。本周，世界冠军张宁又回到第一位，而上周第一位的周蜜落到了第三位，龚睿那仍呆在第二的位置上。另一名中国好手谢杏芳位居第七。

　　在女单10强中，其余选手是：中国香港的王晨（4）、荷兰的张海丽（5）、丹麦的马尔廷（6）、法国的皮红艳（8）、韩国的全在娟（9）和日本的米仓加奈子（10）。

　　本周，男双排名未见起伏，丹麦的帕斯克／拉斯姆森继续列第一名。中国新锐蔡赟/付海峰和桑洋/郑波仍位居第五和第九。

　　中国女双把持前3名的日子被仅有的竞争对手韩国的罗景民/李敬元打乱。此次，韩国选手升到了第二位，直追杨维/张洁雯。中国的魏轶力/赵婷婷和高凌/黄穗分列第三、四位。

　　混双排名也未见大变化。韩国的金东文／罗景民和老对手中国的张军／高崚继续高居前两位。不过，中国另一对优秀选手陈其遒／赵婷婷排位滑落至第六。

-------------------- I have a dream,I can fly in the sky......

HS 日~~~~~你真罗嗦
新来的吧。你是羽毛球高手？？不会吧！！我怎么不认识你。

你认识？呵呵，印刷学院经常打球的你认识几个啊？大兴打球的你又认识几位啊？ [ 2004-03-16 11:27:14 HS 修改 ]

我没说过我是什么“高手”啊，喜欢玩玩罢了~~~~~~~~
再说什么叫“高手”？要见识真正的高手就到外面去看看吧
还有啊，日你个头啊 -------------------- I have a dream,I can fly in the sky......

大家别光说不练呀，从现在起，每天下午5：20体育馆见。有人参加吗？先联系好了，我的QQ30613505。 --------------------

体育管天天TMD的有课！！！靠~~~~~~~~~~~~~

偶们都无法打球 -------------------- 这一次
我执着面对  任性地沉醉
我并错还是对  就算是深陷
我不顾一切  就算是执迷不悔
别说我
应该放弃  应该睁开眼
我用我的心
去看  去感觉

咱只能这样，我都n久没打了，HS回校打球，或去奥体吧，学校我只能和老师凑凑分子打一会，好久没打了 -------------------- 我是羽毛球“高手”，不信就来练练！！

[推荐][转帖]真正关于双打的好帖!

双打进攻状态下的位置调整

（羽球人）1：雙打的前排封網與補位〈我方后排進攻剎球對方挑對角時〉的時機該如何分辨是不是前排的球？
2：前排的站位是不是該跟后排同進退還是只要守住T字位〈我看比賽時韓國的李東秀是會移動的，但是問了一些人，回答都是只要顧好前排就好，這個問題困擾我很久，也時常搶球與搭檔爭問到底是誰的球

（玄铁）这是个有关配合细节的问题，大家不妨多做思考。就我而言，我觉得前排运动员要不断根据场上形势调整位置比较好，不要老是站在T位；但是否“随后排运动员同进退”却值得商榷。我倒是觉得，若非防守方接近强弩之末，前排运动员应在同伴每次进攻后都要适当后移一点，而不是压前！
双打攻防的速度都比较快，在没有彻底取得主动的情形下压前，一个弊端是缩窄了视野，还有一个弊端是缩短了反应时间，而这两个弊端的后果就是影响了前排运动员的意识反应或者说是影响了预先判断的能力。（后面的帖子我会补充有关意识反应、判断的重要性和练习注意事项）
随着后排运动员的进攻，前排运动员适当后移，表面上是减轻了防守方的压迫，实际上是“暴风雨前夕的微风细雨”。一则适当的后退，扩阔了视野，对对方的站位和回击线路看得更清楚，对同伴组织进攻的路线、意图也能更快感应到；二则让反应时间更充裕了，有充分的时间预先判断，要是前排运动员在这种情况下截到球，给对手的打击是最沉重的，经常可以成为打破相持状态的转折点，这也是前封后杀战术的一种贯彻方法。
******
前排运动员在适当后移的时候，后排运动员就要有前压的意识，要有苍鹰搏兔的气势，一但对方回球不够后就迅速前压，此时前排运动员就要心领神会的后撤，与同伴进行位置轮转，让其完成致命一击。这似乎与前封后杀的战术是相矛盾的，但其实并非如此。这种轮转攻击战术用于防守能力比较强的对手时，特别是对手的回球能避开前排运动员的封杀，但又不足以回到靠近底线的位置时，轮转攻击战术就可以不断保持进攻状态给对手压力。后场运动员的前压，不只是气势上的要求，还因为从后到前，每一拍都是进攻组织中的一步，这当中如果前排运动员“多手”，除非是有把握把球打死，不然就会让进攻断了线了。

（hiqua）说到补位问题本人认为要两个人长期配双打，形成自己的默契。
一般情况下封网人要根据后场进攻人的战位跟随他左右移动，基本和后面的人保持一条直线（这里说的是基本，不能太过远离T部），“封死”直线一般是最基本的，当然假如后场杀直线，对方平抽对角网前也可以顾及，毕竟球到对角时要经过T部（这里说的是平抽）
所以封网跟随后场的左右移动是可取的。如果是挑对角一般是要求后场的人接，这就要求杀球后马上回中场。兼顾后场两点的连续进攻。还有一种情况就是球比较边而且不够后，后场的就是杀然后抽上网，两人进行位置的轮换。还有就是后场一个进攻了很久需要轮换，挑对角的就要另一个人来补，然后位置轮换。
这里说了很多重情况，基本的套路已经出来了，但我觉得还是要根据双打两个人的特点进行协调。如葛菲的封网很好肯定是她一有机会就上网转受为攻，顾俊就兼顾后场比较多。所以双打配对的时候形成优势互补很重要。一个前场很好，一个后场威力大才是比较合理的。
当然最重要的两个人多打，多商量，模式是死的，人是活的，只有选择适合自己的补位方法才能提高水平，这就是“默契”了。
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[转帖]给羽毛球新手们的一些建议

我本身打得并不算好，只是相对于初学者来说多打了两年球，
从标准菜鸟起步，逐步进阶，到目前北大业余二流水平。

我想根据自己的经历来给充满热情的羽球新手们一些建议，
希望能给大家一点启发和帮助，尽快提高水平，享受羽毛球运动的乐趣。

大多数人和我的情况一样，都是学生，要上课，要做作业，
研究生可能还要在实验室做试验，上班打卡。
能够在五四打球的时间都很少。
闲的时候说不定能一周打两三次球，或者更多，
忙的时候可能两三个月才能打一次。
在这样少而且不固定的时间里打球，想要提高技术往往是比较困难的，
多数情况下只能把羽毛球当做一项锻炼身体的爱好，
而无法逐步提高技术，享受到那种自由挥洒的快感。

当然，只把羽毛球作为一项锻炼和乐趣，不追求提高技术，
同样也不错，玩得开心就很好。

如果真的是想提高羽毛球技术，可能你无法避开一些枯燥的事情，
譬如单调的高远球对拉，疲惫的步法跑动，等等。
而且也要某段时间内较为集中的练习来巩固技术。

如果你可以接受得了这些，那就很有希望进阶到更高的水平了。



录像为师 自学自练


我觉得，从一个新手起步是最困难的。
在水平还比较低的时候，请人打球都不好意思。
羽毛球这个运动，当两个人水平差一级的情况下，
高手打得几乎不出汗，低手就算出大力，流大汗都不一定能碰到球。
两个人都会比较郁闷。

我大约是在大四毕业的时候开始打球的，之前打球的经历
大约就是小学4、5年级拿着木拍挥过两下，和大二上羽毛球课
在“林子祥”的放任自流之下瞎打了两学期。
哦，还有就是我们系每年一次的以班为单位的本科生羽毛球比赛。
可以说基础是满差的，现在版上很多本科生打得都比我当年强
得多多了去。

在毕业前夕比较有空的情况下，我鬼使神差地对羽毛球发生了兴趣，
从6月初（两年前的这个时候，光阴飞逝。。。。。。）
开始去五四。

一开始并不知道怎么起步，去五四看人打球，看到好几次吴乔、王俊文
他们在打，打得那个叫好啊，我就那么看看就很汗颜地回来。另外还有
terror他们几个也在打球，我壮着胆子去跟他打了几拍，拉了几个后场之后
我就汗流浃背地下来了，以后都不好意思找他们打球。

然后忽然一天有个契机，跟师兄lan聊天，非常郁闷地说看着那些高手的
姿势很标准，又没人指点我怎么去练习动作，怎么才能自个提高自个呢？
他说看录像啊，肖杰的录像很不错，我常常看。
于是我就去看录像，当时真有醍醐灌顶的感觉，
在宿舍一边看就一边挥舞着球拍，那是第一次听说羽毛球还分
什么高远球、杀球、吊球、搓球、扑球等等技术细节。
一边模仿，一边练习，踏出了新手的第一步。

一点建议：要提高水平，最重要的是自己用心去学。
师傅领进门，修行在个人。录像是最好的老师。



多想 多问 多练


现在网络资源很丰富，羽毛球教学录像都很容易下载到，
很方便大家学习，不过选择多了自然会挑花眼，
而且不同的教学录像对于一些细节会有一些出入，
或者在演示的时候这个和那个又有点不同。
其实倒不一定说哪个对哪个错，各有优势，各有习惯罢了。
建议新手在看的时候以一个为主，其他的可以作为参考。

个人推荐肖杰版的录像作为新手入门主要学习材料，
它不仅有技术说明，还有错误纠正，后者我以为是很有价值的。
因为我们这些业余人士多少都有各种不规范的动作习惯，
光告诉你对的你还不一定能意识得到你原来的错误，当录像指出类似的
错误的时候才能明白过来。

那段时间我断断续续看了两遍肖杰的录像，
然后打球的时候就模仿那些动作。有的地方觉得不对劲了回来再看录像讲解。
反复多次，才对一个正确动作有比较深刻的印象。

不过补充一个肖杰版录像的不足，它里面反复强调正拍面击球的重要性
但是却没有说怎么才能正拍面击球。
一开始我以为是在侧身的时候击球就会自然而然地正拍面击中球，
可是怎么打也打不出那种啪啪的声音来，特郁闷。

后来shocked告诉我要转手腕，我开始还觉得满不习惯，
而且转手腕也要转到合适的角度才能正拍面击到球，
练了好久都不如意，多少又觉得转手腕不太对劲。
请教了各路高手，像吴乔、王俊文他们，还有某个录像里面
特别强调了一下转手腕的重要性，我终于才坚定了对转手腕的信心。
一直练啊练，最后到能够每次都稳定地击出啪啪的球来，
已经是研一的下学期了。

走了那么曲折那么久的弯路后，现在我每次教别人打球都会强调强调再强调
要转腕，要正拍面击球。这是一个很难养成的习惯，
而且转的角度因人而异，因当时身体、球的位置而异，这就是手感。
所以更需要你的耐心。

一点建议：当有不懂的时候，先自己多想想原因，试着找答案，
并且勇于向别人请教。ytao说得好：每个高手都是从菜鸟成长起来的。
多想、多问、多练，必有所成。



改掉旧习 －－和自己的搏斗


人的习惯真是很顽强，野路子的球打得多了各种古怪姿势都会有，而且很难改。
当知道正确动作的时候往往也做不到，或者部分对，部分依旧老习惯。
知易行难，是之谓也。

就像拿拍子，很多人都知道虎口基本对准拍的侧面，
不过也有不少人是苍蝇拍式抓法，虎口对准拍的正面。
有一位现今北大前几名的女高手初出道时也就这么拿拍，
后来纠正过来之后好长一段时间连球都打不着，更别提正拍面击球了。
这种时期确实很郁闷。

如果说只是为了好玩，那随便打打也就行了。改动作可真是个难事。
当我在看录像的时候，里面非常强调一点就是在高点击球，
在右肩或头的上方（或前上方）击球。我在打球的时候也有意识地举起上臂，
尽量在高点击球，自己觉得还蛮好的。

有一次和一个高手打，打完下来问他，你觉得我哪些动作不对的，要改进的
他说，你的击球点太低，上臂没有抬起。
我就很ft，哎，我都注意了这个问题好久了，原来还是没什么改变啊。

后来我就经常边打球边想自己打不好的球存在什么问题，打得好的球是什么原因，
发现果然是这样，倒不是说我总不抬起上臂，
而是有时抬起，有时没有，有时因为步伐不到位，只能在前臂举起一点的时候击球
当不在高位打的时候，打出的球往往质量很低，对手就会抓住机会取得优势了。

可能在练习的时候还能相对稳定地保持在高点击球，在比赛时结合上步伐跑动，
一些老习惯和步伐上的惰性就会冒出来。
没有固定的正确动作，难以根除旧的错误习惯，大大限制着水平的提高。

虽然我注意了这么久，但是前段时间和刘畅练球的时候她还指出我吊球
的时候击球点还是有点低。
对业余选手而言，技术提高的空间真是无止境的。

其实还有很多别的不良习惯是我们常常有的，譬如：
后退步伐用倒退步而不是侧身并步，
网前没有抢高位而是在低位出手，
打高球没有侧身引拍前挥，而是后仰打球，
网前小球手腕僵硬，用了手臂力量，
接杀有引拍动作，
打完后场球没有回原心位预备，
准备接球时站得太直，脚步太死，
等等等等。这些习惯哪怕一时改变了，一不注意，或者身体疲劳又会重犯。

老实说，这确实就是业余球手和专业球手的主要差别之一。
但是如果以这个为借口就不去努力改正自己这些习惯，那想再上一个层次就很难了。

我的一个体会是，羽毛球技术的提高往往不是一个很明显的飞跃，
对于个人的自我感觉，只是某个习惯动作的纠正，某个正确动作的固定，
这样就能打好某一类的球，又多了一个杀手锏，水平就不知不觉上了一个档次。

一个建议：习惯真的很难改，可是只要你努力去改，哪怕改的只是一点点，
可能带来的效果会很巨大。这个过程是自己和自己的搏斗，勇于面对自己的
错误，勇于改变每一点不足之处，才会迎来进步。


进阶：练招杀手锏


当你看了教学录像，知道正确动作的样子，并且打算努力改掉坏习惯，
争取成为一个打球有姿势有实际的牛牛时，面对的第一个问题是：
毛病太多，各项技术又多又细，我从哪里下手？

当我第一次看见高手打球的时候，印象最深刻是那响彻全场的啪啪之声，
球从这边的底线轻轻松松就打到那边的底线，而且对拉数十拍就当热身。

这样的高远球练习，是基本中的基本，也是每次打球必做的练习。
最主要的是高远球的挥拍动作和杀球、吊球的一致，练好这一项可以
对练习其他的技术有事倍功半的效果。

高远球打得好，除了技术到位，一定的力量还是要的，不信看看shocked的右臂。
（什么，你说那很细长？？？别弄反左右啦，猪头！！！）

shocked的高远球一直都打得很好，同时他的杀球和吊球也很出色。
在我刚开始打球的时候他就指出我的高远球打得不好，还主动提出陪我练，
结果打着打着我就从底线内打出底线外，他从那边的底线打到了中场。。。。。。
练哪练，再加上对转手腕的控制，慢慢地我的高远球也可以和他对拉数十拍了。

在毕业那个暑假的时候，我和wendydy、gogoy，bluespring等几个人一起报名参加
了一个北京队退役队员教的羽毛球学习班。两周共十次课。
他倒没有教具体的动作，主要教的是一些训练方法，吊上网，杀上网，
多球的搓球、扑球练习。
他说我的力量比较足，能跑动，适合进攻型的打法，打快节奏的球。
主要练习对角跑动，搓完球后马上回对角中后场杀球，还有网前的扑球。

这次学习班固定了我后来的打法，俗称野兽派的打法。
以前我的吊球和搓球质量都不高，主要是*积极的跑动和主动杀球、平高球、
平快球攻击。这也勉强算杀手锏吧，因为依赖这种打法久了自然相应技术也会
纯熟很多。

每个打球的人都会有自己的习惯打法，有打拉吊四方球的，有打进攻劈杀的，
当然各方面的技术都是必要的，但是在开始时可以选择某种打法，先练练
自己喜欢的球路和技术。

一个建议：首先练好高远球，这不仅有助于固定正确动作，而且可以训练力量。
然后考虑下你适合的打法，如果你的力量不足，灵巧有余，可以多打吊球，多练
接杀接吊，采取防守型打法。如果力量比较足，而且体力好，可以多练习杀球，劈吊，
并且多练上网步法，采取进攻型打法。
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薰，N久没打球你肯定胖了吧，呵呵，印院的羽协最近忙什么去了，看来现在打球的同学不少啊，你们得自己组织活动争取场地啊。钟光磊他们还打球吗，你们这些“高手”得带新人啊[em079]有时间回去找你切磋，现在周末体育馆几点开？平时呢？

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I have a dream,I can fly in the sky...... [ 2004-05-16 08:54:09 HS 修改 ]

5月15日雅加达消息，2004年国际羽联尤伯杯决赛结束，中国女队以3-1击败韩国女队，连续第四次捧起尤伯杯，其中龚睿那以2-1(7-11、11-5、11-7)胜韩国的全在娟，张宁以2-0(11-7、13-10)胜韩国的徐润熙，高凌/黄穗以2-0(15-6、15-2)胜韩国的李敬元/李莲花，杨维/张洁雯则以0-2(7-15、10-15)不敌韩国的李孝贞/黄游美。中国队经过近四个小时的苦战3-1战胜韩国队，也成就了尤伯杯的四连冠。

　　作为目前世界排名第一位的龚睿那在开局后打得较为急躁，而且她打得较为保守，总是被对手所调动，再加之她主动失误较多，全在娟牢牢控制着比赛的主动权，很快她就以9-0领先。大比分落后之后，龚睿那放开了手脚，她先是利用劈调网前斜线得手扳回一分，随后龚睿那又连扳6分，将比分追近至7-9。关键时刻全在娟仍然手不软，她网前果断扑球得分，抢回发球权。随后一球龚睿那杀头 下网，全在娟以10-7领先，她拿到局点。随着龚睿那反手接杀下网，全在娟以11-7拿下首局比赛。

　　第二局比赛开始后全在娟乘胜追击，她很快又以4-0领先。再次陷入被动境地的龚睿那彻底放开手脚，她主动进攻增多，在龚睿那的压逼下全在娟的失误开始增多，龚睿那连续得分，她很快将比分追成4平。在全在娟以5-4领先之后，龚睿那又重新掌控比赛主动，她连得7分，以11-5扳回一局。

　　决胜局开始后龚睿那进攻质量很高，她很快以4-0领先。随着体力的下降，龚睿那的主动失误也开始增多，全在娟趁机连扳5分，她以5-4反超。全在娟一次跑动中回球失误，两人战成5平。龚睿那正手杀球得分，6-5，龚抢先交换场地。更换场地后龚睿那又连得4分，她以9-5领先。在全在娟连扳两分之后，龚睿那连续两次抢攻，一次造成全在娟失误，一次直接得分，这样她以11-7拿下决胜局，从而以2-1的总比分艰难击败对手，为中国队拿下关键的第一分。

　　两队的第二场比赛是女双比赛，杨维/张洁雯对阵韩国的李孝贞/黄游美。开局后，杨维/张洁雯连得两分，她们以2-0领先。夺回发球权后，杨维/张洁雯失误开始增多，结果李孝贞/黄游美连得9分，她们以9-2反超，无奈之下中国队只好请求暂停。暂停后杨维/张洁雯的被动局面依旧没有改变，很快韩国组合就以14-4领先，在杨维/张洁雯连续追回三分之后，杨维的一次失误让韩国组合以15-7拿下首局。

　　第二局比赛开始后，杨维/张洁雯仍然非常被动，李孝贞/黄游美反而越战越勇，她们先后以3-1、7-4、10-5领先。在5-11落后之后，李孝贞/黄游美连续两次失误，中国组合以7-11落后4分。李孝贞/黄游美抢回发球权后又抓住中国队的失误连得3分，她们以14-7领先。夺回发球权后，杨维/张洁雯连续扳回3分，她们以10-14落后。随着李孝贞后场杀球得分，李孝贞/黄游美以15-10再胜一局，这样她们就以2-0击败杨维/张洁雯，为韩国队扳回一分。

　　第三场比赛又是单打比赛，中国队派出张宁对阵韩国队的徐润熙。与队友龚睿那相比，张宁开场后马上进入状态，她在比赛中打得异常主动，频繁的抢攻让徐润熙招架不及，张宁很快就以6-0领先。在徐润熙扳回1分之后，张宁又连得5分，随着她正手扣杀得分，张宁以11-1轻取首局。

　　第二节开始后徐润熙先以3-0领先，面对不利的开局张宁没有急躁，她依旧坚持自己的打法，在发球后就积极抢攻，结果她连得4分以4-3反超。徐润熙抢回发球权后连扳3分，她以6-4领先。之后的比赛争夺趋近白热化，两名球员先后战成6平、7平、8平。8平之后，徐润熙连续两次回球失误，张宁以10-8拿到赛点。在对手夺回发球权后，张宁连续两次失误，结果双方战成10平。10平之后张宁再没有给对手任何机会，她连拿3分，随着她直线大力杀斜线得手，13-10张宁赢下第二局，这样她以2-0击败徐润熙，中国女队也以2-1再度领先。

　　双方的第四场比赛又回到女子双打比赛，中国队的高凌/黄穗面对韩国的临时组合李敬元/李莲花。在开场后以0-2落后之后，高凌/黄穗马上调整战术，她们回球时盯着年轻的李莲花打，然后伺机将球回给李敬元，结果这个战术非常成功，高凌/黄穗连得5分以5-2领先。在5-3、7-4之后，中国组合又连拿6分，她们以13-4甩开对手。尽管李敬元/李莲花扳回两分，但是高凌一次杀球得分，还有一次反手回球擦网得分，高凌/黄穗以15-6赢得首局。

　　第二局比赛开始后，高凌/黄穗的优势更加明显，在1平之后，她们完全控制比赛，连拿11分之后，高凌/黄穗以12-1领先。韩国组合扳回一分之后，高凌/黄穗再没有给对手机会，她们连拿3分，随着李敬元反手回球下网，高凌/黄穗以15-2拿下第二局，从而以2-0击败对手为中国队拿下赢得比赛的一分，这样中国女队就以3-1的总比分击败韩国女队，再度捧起尤伯杯。

    （新浪体育 chimera） -------------------- I have a dream,I can fly in the sky......

薰，N久没打球你肯定胖了吧，呵呵，印院的羽协最近忙什么去了，看来现在打球的同学不少啊，你们得自己组织活动争取场地啊。钟光磊他们还打球吗，你们这些“高手”得带新人啊[em079]有时间回去找你切磋，现在周末体育..

我也不太清楚，你来了再说吧，进些时候有比赛，好象，杨说跟老师打比塞 -------------------- 没人爱的男生

　　昨晚开始的本届汤尤杯的最后一场比赛——汤姆斯杯决赛中，中国队与丹麦队上演精彩对决，结果中国队今晨以三比一取胜，时隔十二年后终于如愿再捧汤杯。

　　首场较量，双方首单林丹和盖德为全场观众奉献了一场极为精彩的比赛。开赛后，盖德先声夺人连得两分。林丹随后连续几次进攻得分，以四比二反超。双方斗智斗勇，在连续几次平局后，林丹抓住机会确立了领先优势。最终以十五比八赢得首局。

　　第二局开始后，两名球员争夺更加激烈，双方先后战成一平、三平、六平。此后盖德首先依靠出其不意的变化连得三分，林丹虽然扳回两分，但未能持续利好局面，此时盖德打出高潮，很快就以十三比九领先。关键时刻，林丹过人的心理素质再次令人惊喜，二十一岁的他丝毫没有慌乱，战术安排合理有序，他先是利用发球得分，随后又勾对角得分，接着又是一个发球得分，将比分直追为十二比十三。眼看着胜利机会远去的盖德此时不够沉稳，连续两次失误，林丹以十四比十三首先拿到赛点。此后两人多次换发球，其中林丹还有一个回球被判了有争议的出界，尽管如此，这位世界第一男单表现依旧冷静，他接下来的进攻成功地令对手回球下网，十五比十三，林丹依靠智慧与勇气艰难地胜出，从而以二比零击败对手，再次成功地为中国队拿下第一分。

　　第二场比赛，中国队年轻的双打蔡赟/付海峰对阵丹麦世界排名第一的帕斯克/拉斯姆森组合。帕斯克/拉斯姆森毕竟是世界头号选手，最终以二比零的局分挫败了后来者的挑战。

　　双方战成一平后，中国队派出了近来状态颇佳的小将鲍春来迎战丹麦的乔纳森。开场后乔纳森表现出色，他连续得分获得六比一的领先，这时鲍春来放开手脚，一口气连扳十分。但乔纳森在接下来的比赛中屡屡后场杀球得分，终以十五比十二拿下首局。第二局开始后两人争夺异常激烈，双方先后战成一平、二平、三平、五平、七平。七平之后，鲍春来连拿三分，乔纳森此后发威将比分追至九比十，关键时刻鲍春来连得四分，再次领先后年轻的他心态不稳导致回球失误增多，结果乔纳森抓住机会连追六分，反以十五比十四反超。这时鲍春来终于放开手脚，终以十七比十五成功扳回一局。

　　决胜局开始后乔纳森一直保持领先，六比十落后时，鲍春来在抢回发球权后突然打出高潮，连得八分以十三比十反超。乔纳森连扳两分之后，鲍春来接发球抢攻得分，他夺回发球权。鲍春来连续杀追身球得手拿到赛点。终以十五比十二赢得决胜局，从而二比一的局分击败乔纳森，为中国队拿到关键的一分，中国队再度领先。

　　在决定丹麦队命运的第四盘比赛，中国队第二双打郑波/桑洋发挥出色，很快以十五比十三和十五比八为中国队最终锁定胜局。

　　经过十二年艰苦努力，中国队终于再次捧得汤杯，本届杯赛上也首次实现汤尤同主的愿望。

    （中国新闻网 记者高凯）
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不可忽视的收拍动作

在羽毛球运动中，为了技战术的目的，高远球和杀球的使用，在整个实战中比例很大，其发力的特点和力度，是其它技术无法相比的。所以在运用中，既要发出力道压制对手，又要注意发力后的自我保护，才能避免或减少脆弱关节的受伤。由于高远球和杀球动作，除了击球点有些区别外，其他方面基本相似或相同，我们就用高远球的基本挥拍方式，来分析一下到底在哪个环节上，容易出现伤病问题。
高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作：
1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的——举起球拍准备击球！
2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的——集中身体力量！
3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球！
4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！
从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了，既然是收拍，看来也不会有问题了？错！以大傻多年来的经验，大多数人的问题就是出在这里！由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了，我们不妨做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！至于相关的治疗方面么呵呵，大傻不是医生，拿不出良方为您愈伤，只是帮你分析分析，找到问题，改变一下不良习惯，让更多的人，不再出现或减少出现跟您一样的问题。
再罗嗦一句：业余羽毛球爱好者而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作，减少伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！
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如果告诉你，世界上飞行运动速度最快的球是羽毛球，你会相信吗？不管你信不信，这都是事实，根据科学计算，羽毛球的离拍速度最高可达到每小时180英里，约合288公里的时速，所以与这样的速度相比，即便速度最快的网球发球或者在棒球职业联赛中用最大力气投掷的棒球就像是一个慢动作画面。

这项在英语里与航天飞机同名的运动，直到1988年的汉城奥运会才成为表演项目，然后到了1992年才成为了正式比赛项目。虽然羽毛球在奥运大家族中算是一个新成员，但是它的历史却相当悠久。

据史料记载，1840年英国驻印度浦那的军官在酒瓶的软木塞上插入羽毛，用酒瓶打来打去，后成为一种游戏，在驻印度军官中流行起来。19世纪60年代，一些退役军官将这种游戏带回英国。1873年英国博福特公爵在他的庄园巴德明顿（Badminton）宴请宾客，一些从印度回来的军官作了表演，后逐渐在英国流行。巴德明顿庄园因而成为羽毛球运动的发源地，于是将羽毛球运动命名为Badminton。1877年英国出版了第一本羽毛球竞赛规则，同年英国成立羽毛球俱乐部。1893年英国羽毛球协会成立，1899年举办全英羽毛球锦标赛。20世纪初，羽毛球运动开始传播到世界各地。

上个世纪60年代，中国的羽毛球运动开始崛起。虽然那个时候由于种种原因，中国选手很少参加世界重大赛事，但是中国选手的整体水平已被公认为世界第一，所以中国选手享有“无冕之王”的美誉。

1992年羽毛球被列为奥运会正式比赛项目之后，中国选手的成绩并不如人意。首届奥运会羽毛球比赛，中国队颗粒无收，1996年亚特兰大奥运会，中国也只夺得女子双打这一枚金牌。直到2000年的悉尼奥运会，中国才一举拿下四枚金牌，其中葛菲/顾俊成为中国第一对蝉联奥运冠军的羽毛球选手。

2004年雅典奥运会的羽毛球比赛将在the Goudi Olympic Hall举行，该场馆可以容纳5000名观众。比赛将持续8天，从8月14日至21日，决赛将安排在奥运会最后的四天里。比赛项目为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打。羽毛球是重体力劳动 羽毛球通常都会被人认为是一种休闲运动，体力消耗并不很大。其实不然，羽毛球运动员一场比赛的体力消耗大得惊人，下面是有关羽毛球的一些数据。

羽毛球运动员在一局比赛中要跑上1.6公里以上的路程。在45分钟的比赛中，羽毛球运动要作300次以上身体位置调整，而且每次调整的幅度都超过90度以上。在一场单打比赛中，运动员击球的次数一般都在数百次以上，而且击球的速度几乎是网球比赛中最快速的发球或棒球职业联赛中最快速的掷球的两倍。其中100次以上的击球，需要大幅度挥动胳膊，这大大超过了棒球职业联赛中的挥臂次数。

与单打比赛相比，双打比赛移动速度更快，击球力度也更大。双打比赛中，20秒内需要击球的次数为15次。也就是说，在一场45分钟的比赛里面，两个运动员的击球总次数达到2025次，每个运动员的击球次数超过1000次。假设全部击球总数中，有50%需要大力击球，在一局比赛结束之后，每个运动员大力击球的次数超过500次，而且每次球的飞行速度都超过每小时180英里。

羽毛球作为一项专业运动项目，需要在一个6.1米乘13.4米的场地上进行。羽毛球网设置在场地中央。羽毛球要用鹅的羽毛制作。每个球需要16根羽毛，重量为4.74克至5.50克。打球时需要用球拍，球拍重量和形状可以有所不同。但是，球拍的总长度不能超过680毫米，总宽度不能超过230毫米。 -------------------- I have a dream,I can fly in the sky......