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熬夜的技巧[推荐][转帖]
熬夜的技巧[推荐]
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗， 否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!! 因此，想要熬夜的您，千万记住∶ １∶不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大， 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ２∶开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够! 解除疲劳，增强人体免疫力。 ３∶提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神， 又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽； 但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶， 可以解压，还可以明目呢！ ４∶熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍， 在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ５∶熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原 来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡 觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如 设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐 将入睡时间提早。 生理时钟说明 00∶00～01∶00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01∶00～02∶00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态， 让肝脏得以完成代谢废物。 02∶00～03∶00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 09∶00～11∶00 精? ?BR>此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12∶00～13∶00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14∶00～15∶00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16∶00～17∶00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17∶00～18∶00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19∶00～20∶00 暂憩期 最好能在饭後３０分钟去散个步或沐浴，放松一下， 纾解一日的疲倦困顿。 20∶00～22∶00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 23∶00～24∶00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷， 那可得不偿失哦！ -------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------- 年少。轻狂。。伤害。。被伤害。。无助。。歇斯底里。。。还有记忆里站着开花的丁香树。。。似乎都成了可以原谅的无可奈何。。。。发黄的叶子飘的满街都是。。。小说一样的凄凉。。。。 |
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1C#
发布于：2005-04-21 09:34
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４∶熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，
在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 那怎么防电脑辐射呢？ -------------------- [fly]今夜我不再彷徨， 天使的翅膀载着圣洁的月光， 为我送来欢愉，我的心开始神游， 踏上漫游缪斯的礼堂！[/fly] |
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2C#
发布于：2005-04-21 10:14
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上礼拜～
我凌晨3：30睡的，早上6：30起的～～～ 第二天上班还倍儿精神～～～ 嘿嘿！！！ 中午吃的M，补充卡路里！！！ 我的熬夜诀窍就是： 只要是做自己喜欢开心的事， 就肯定不瞌睡！！ 嘻嘻，什么补充措施都不需要！！！ -------------------- 我不去想是否能够成功,既然选择了远方, 便只顾风雨兼程.............. 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨, 既然目标是地平线, 留给世界的只能是背影～～～ |
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3C#
发布于：2005-04-21 12:26
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经常熬夜，这帖子对我来说有用~~
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http://www.x-woods.com/service/book/x.aspx?id=85939 |
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4C#
发布于：2005-04-21 13:09
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据说熬夜能减肥～～～
支持熬夜的说！！！ -------------------- 我不去想是否能够成功,既然选择了远方, 便只顾风雨兼程.............. 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨, 既然目标是地平线, 留给世界的只能是背影～～～ |
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5C#
发布于：2005-04-21 13:52
Re:熬夜的技巧[推荐][转帖]
上礼拜～我凌晨3：30睡的，早上6：30起的～～～第二天上班还倍儿精神～～～嘿嘿！！！中午吃的M，补充卡路里！！！我的熬夜诀窍就是：只要是做自己喜欢开心的事，就肯定不瞌睡！！嘻嘻，什么补充措施都不需要！！！.. 同意 -------------------- [fly]今夜我不再彷徨， 天使的翅膀载着圣洁的月光， 为我送来欢愉，我的心开始神游， 踏上漫游缪斯的礼堂！[/fly] |
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6C#
发布于：2005-04-21 13:54
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据说熬夜能减肥～～～支持熬夜的说！！！--------------------我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程..............我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影～～～ 也许能减，但是别的损失很大啊 建议：少熬夜为好 ！！ -------------------- [fly]今夜我不再彷徨， 天使的翅膀载着圣洁的月光， 为我送来欢愉，我的心开始神游， 踏上漫游缪斯的礼堂！[/fly] |
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7C#
发布于：2005-04-21 14:14
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顶
我这有B群卖 有人要没 嘿嘿 -------------------- 站在阳光下，我 听见有风穿过我的心脏，空荡荡的回响。摊开掌心，阳光支离破碎。 其实我们都错了，向左走，向右走是根本不会再重逢的。因为我们都忘了地球不是圆 的。。。。。。 深呼吸，然后决定离开，永远不再回来。。。。。。 |
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8C#
发布于：2005-04-21 14:25
Re:熬夜的技巧[推荐][转帖]
上礼拜～我凌晨3：30睡的，早上6：30起的～～～第二天上班还倍儿精神～～～嘿嘿！！！中午吃的M，补充卡路里！！！我的熬夜诀窍就是：只要是做自己喜欢开心的事，就肯定不瞌睡！！嘻嘻，什么补充措施都不需要！！！.. 老实交待干嘛了你？ -------------------- 
我喜欢白开水，喜欢她没有味道的味道。 |
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9C#
发布于：2005-04-22 23:00
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呵呵，顶 |
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10C#
发布于：2005-04-23 01:00
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熬夜不需要技巧,我天天 熬夜,喝水就好了
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痛饮苦丁茶…… |
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11C#
发布于：2005-04-23 14:11
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女孩们可千万别熬夜啊～～～～～～
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米的妈妈是花，因为花生米
米的爸爸是蝶，因为蝶恋花 —————————————— ♂成全了别人，也陶冶了自己♀ |
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12C#
发布于：2005-04-23 20:30
Re:熬夜的技巧[推荐][转帖]
老实交待干嘛了你？--------------------我喜欢白开水，喜欢她没有味道的味道。 编辑清版～～ 我帮了点儿小忙！！！ 嘻嘻～～～ -------------------- 我不去想是否能够成功,既然选择了远方, 便只顾风雨兼程.............. 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨, 既然目标是地平线, 留给世界的只能是背影～～～ |
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13C#
发布于：2005-04-24 10:44
Re:熬夜的技巧[推荐][转帖]
女孩们可千万别熬夜啊～～～～～～--------------------米的妈妈是花，因为花生米米的爸爸是蝶，因为蝶恋花——————————————♂成全了别人，也陶冶了自己♀ 何解？？？~~ -------------------- 到底什么是爱情~~~~~~ kissbaby的说 kiss 亲亲 baby宝贝 嘿嘿 亲亲我的宝贝儿~~~~ |
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14C#
发布于：2005-04-25 15:13
Re:熬夜的技巧[推荐][转帖]
是不是真的啊？
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[fly]今夜我不再彷徨，
天使的翅膀载着圣洁的月光， 为我送来欢愉，我的心开始神游， 踏上漫游缪斯的礼堂！[/fly] |
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15C#
发布于：2005-04-29 16:06
Re:熬夜的技巧[推荐][转帖]
good tip~
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just flaunt it! |
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