食物的卡路里表（非常的齐全）。。。减肥中的来看看哦~(转自职场天地)

食物的卡路里表（非常的齐全）。。。减肥中的来看看哦~

咖喱饭               640卡
什锦炒饭               781-800卡
什锦比萨（100克）         210-300卡
阳春面               392卡
牛肉面               540卡 !!!
意大利面1份470克         约500- 700卡
什锦炒面               860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗         400卡
炸酱面 一碗           385卡
焗海鲜               357大卡
火腿饭               690大卡
烤白菜               149大卡
炸肉片               302大卡
牛肉蔬菜汤             362大卡
热狗堡               263大卡
什锦蛋包               227大卡
鸡肉饭               713大卡
海鲜汤               192大卡
排骨饭面1碗             480大卡
混沌面 1碗             560大卡 !!!
肉丝面1碗             440大卡
方便面 1包 100g         470卡
白饭 1碗 (140g)         210
白馒头（1个）           280卡
煎饼100克             333卡
馒头(蒸,标准粉)100克       233卡
花卷100克             217卡
小笼包（小的5个）         200卡
肉包子（1个）           250卡
水饺（10个）           420卡
菜包 1个               200大卡
咖哩饺 一个             245卡
猪肉水饺 一个           40卡
蛋饼 一份             255卡
豆沙包 一个           215卡
鲜肉包 一个           225-280卡
*烧包 一个           160卡
小水煎包2个             约220大卡
韭菜盒子 1个           260大卡
春卷100克             463卡
烧饼100克             326卡
油条 1条               230大卡

点心


花生豆花 一碗         180卡
三鲜豆皮100克         240卡
烧麦100克             238卡
汤包100克             238卡
白水羊头100克         193卡
艾窝窝100克           190卡
爱窝窝100克           190卡
白吐司（1片）         130卡
米粉汤 1碗           185卡
粉丝 100克           335卡
粉皮100克             64卡
凉粉100克             37卡
粉条100克             336卡
肉羹米粉 一碗         350卡
米粉汤 一碗           185卡
炒米粉 一碗           275卡
广东粥               400卡
皮蛋瘦肉粥1碗         367卡
鱼肉饭团1个           205卡
凉粉(带调料)100克       50卡
腐竹皮100克           489卡
腐竹100克             489卡
豆腐皮100克           409卡
桂林腐乳100克         204卡
豆腐丝100克           201卡
薰干100克             153卡
酱豆腐100克           151卡
香干100克             147卡
豆腐干100克           140卡
上海南乳100克         138卡
菜干200克             136卡
腐乳(白)100克         133卡
臭豆腐100克           130卡
北豆腐100克           98卡
酸豆乳100克           67卡
南豆腐100克           57卡
白薯干100克           612卡
土豆粉100克           337卡
地瓜粉100克           336卡
大麦100克             307卡
白薯(白心)100克         64卡
白薯(红心）90克         99卡
豆腐脑(带卤)100克       47卡
豆汁(生)100克         10卡
绿豆凸 一个           320卡
红豆馅 100克           274卡
炒肝100克             96卡
油茶100克             94卡
茶汤100克             92卡
小豆粥100克           61卡
黑轮         一串     90卡
猪血糕       一串     130kcal
鱼板         一串     60kcal
玉米棒       一串     100kcal
油豆腐       一块     80kcal
贡丸串       一串     100kcal
香菇丸       一串     90kcal
蛋丸         一串     90kcal
多拿滋       一串     70kcal
鸡香卷       一串     70kcal
龙虾棒       一串     95kcal
五味丸       一串     80kcal
豆鼓：100克           244卡

  
肉蛋类


鸡蛋1个（58克，较大）       86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相

                        比水煮和荷包蛋就增加很多卡）

鸭蛋（大，65克）           114卡
  （ 大，85克）.         180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克             190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）           16卡
火鸡蛋（80克）           135卡
松花蛋(鸡)83克           178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个   136 卡
瘦火腿2片 (60克)           70卡
白切鸡1块(100克)           200卡
烧鸭3两(120克) 1份         356卡
煎˙猪肉 (140克)           440
火腿 100克               320卡
香肠 100克               508卡
蜡肠2条˙煎             310
羊肉前腿 100克           111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克           102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克             87卡 12.2 g
羊舌100克               225卡
羊肉串(炸)100克           217卡
羊肉(熟)100克             215卡
羊肉胸：100克             215卡
羊血：100克             57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
猪血 100克               55卡
猪口条： 100克           233卡
猪耳朵 100克             190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克             260卡
猪肉(肥)100克             816卡
猪肉(血脖)90克           576卡
猪肉(肋条肉)96克           568卡
猪肉(软五花)85克           349卡
猪肉(硬五花)79克           339卡
猪肉(前蹄膀)67克           338卡
牛肉：100克             106卡 10.2g
牛肚100克               72卡
牛肉松100克             445卡
牛肉干100克             550卡
鸡珍：100克             118卡 19.2g
扒鸡66克               215卡
烤鸡73克               240卡
鸡肝 100克               121卡 16.7g
鸡心100克               172卡
沙鸡41克               147卡
鸡腿69克               181卡
鸡血100克               49卡
鸡翅膀： 69克             194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g）         422大卡
鸡心：                 172卡 15.9 g
鳕鱼 100克               88卡
石斑鱼 57克             320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克               93卡 18.6g蛋白质


肉类（每100克计）:　　 　　 　　

1.牛扒 304 Kcal　　 　　 　

2.瘦免治牛肉 150 Kcal　　

3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal 　

4.猪扒 451 Kcal 　　 　　

5.午餐肉 335 Kcal 　　 　　

6.香肠 326 Kcal 　　 　　

7.火腿 326 Kcal 　　 　　 　

8. 白切鸡 198 Kcal　　 　

9.烧鸡 198 Kcal　　      

10.龙虾 100 Kcal 　　 　

11.蟹肉 90 Kcal 　　 　　 　

12.虾 90 Kcal


　b 奶、蛋类 　　 　　 　　

1.鲜奶 250ml 163 Kcal 　　

2.脱脂奶 250ml 88 Kcal　　

3.蛋一只 75 Kcal　 　 　　

4.蛋黄一只 60 Kcal　　 　　

5.蛋白一只 15 Kcal 　 　　

6.煎蛋一只 105 Kcal 　　　



c 五谷类　　 　　 　　

1.饭 180g 263 Kcal　 　　

2.面包 25g 170 Kcal　　 　

3.粥 250g 110 Kcal 　 　　

4.面条 100g 280 Kcal 　　

5.河粉 100g 203 Kcal　　  

6.通心粉 100g 368 Kcal 　　

7.米粉 100g 120 Kcal 　 　

8.克力架饼 2片 64 Kcal 　

　 　

d 蔬果类

1.白菜 100g 17 Kcal   　　

2.生菜 100g 14 Kcal 　　 　

3.椰菜花 100g 129 Kcal 　

4.番茄 100g 20 Kcal 　　 　

5.红萝卜 100g 37 Kcal　 　

6.洋葱 100g 35 Kcal　　 　

7.苹果1个 55 Kcal 　　　　

8.橙1个 50 Kcal 　　 　　

9.香蕉1条 90 Kcal 　　   　

10.细柠檬1个 20 Kcal　　 　

11.细芒果1个 65 Kcal　　　

12.萄葡15粒 70 Kcal 　

13 西瓜一片 40 Kcal

14 香瓜（100克） 35Kcal

15 草莓（100克）　35Kcal

16 桃（100克） 　37Kcal

17玉米一根　 107Kcal

18梨 （100克）　38Kcal

19 橘子（100克）　42Kcal

20 猕猴桃（100克） 52Kcal



e 油脂类

1. 植物牛油 30g 216 Kcal 　　

2.芝士 30g 96 Kcal 　　

3. 植物油 30g 265 Kcal 　 　　

4.花生油 30g 265 Kcal


　KFC食物含量


肯德基 鸡腿堡   441卡
辣味鸡香堡：   396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:   260卡
薯条( 小)   205卡
薯条(重量包)   563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪


PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨


超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
帮忙顶哦～～～～

终于明白为啥很多女人都喜欢有肉的男人了 原来是为了看完这个还有勇气吃饭